Rahasia Rambut Kuat dan Berkilau dari Dalam Tubuh

Memiliki rambut yang sehat, kuat, dan berkilau bukan hanya hasil dari perawatan luar seperti sampo atau masker rambut. Kesehatan rambut sebenarnya sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Rambut membutuhkan vitamin dan mineral tertentu agar dapat tumbuh dengan optimal dan tidak mudah rontok.

Salah satu nutrisi penting adalah vitamin B kompleks, terutama biotin (vitamin B7), niasin (B3), dan B12. Biotin dikenal luas karena perannya dalam memperkuat batang rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru. Vitamin B12 membantu sirkulasi darah di kulit kepala, memastikan folikel rambut mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi.

Selain itu, zat besi juga berperan penting. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut mudah patah atau rontok karena pasokan oksigen ke akar rambut berkurang. Sumber alami zat besi bisa didapat dari daging tanpa lemak, bayam, dan kacang-kacangan.

Seng (zinc) adalah mineral lain yang membantu memperbaiki jaringan rambut dan menjaga keseimbangan minyak di kulit kepala. Tanpa cukup zinc, kulit kepala bisa menjadi kering dan rambut mudah patah.

Untuk menjaga kesehatan rambut dari dalam, konsumsi makanan seperti telur, ikan, kacang almond, alpukat, dan biji-bijian. Jangan lupa juga minum cukup air, karena hidrasi berperan besar dalam menjaga elastisitas rambut. Dengan kombinasi nutrisi seimbang dan gaya hidup sehat, rambut akan tampak lebih tebal, kuat, dan berkilau secara alami.