Kulit Sehat dan Bercahaya dengan Dukungan Vitamin yang Tepat

Kulit adalah cermin kesehatan tubuh. Agar tetap lembut, kenyal, dan bercahaya, kulit membutuhkan pasokan nutrisi yang tepat — terutama vitamin dan antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin A sangat penting untuk regenerasi sel kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Sumber alami vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, dan sayuran hijau.

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen — protein yang menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan melindungi kulit dari pengaruh polusi serta sinar matahari. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin C alami.

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini. Kombinasikan vitamin E dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak zaitun dengan pola makan seimbang untuk hasil maksimal.

Selain vitamin, selenium juga berperan melindungi kulit dari stres oksidatif dan menjaga daya tahan sel kulit. Mineral ini dapat ditemukan dalam ikan, telur, dan kacang brazil.

Tidak kalah penting, tetaplah minum cukup air dan istirahat yang cukup agar kulit bisa memperbarui dirinya secara alami. Dengan kombinasi antara nutrisi, hidrasi, dan perawatan yang benar, kulit akan tampak lebih sehat, lembap, dan bersinar alami tanpa perlu perawatan mahal.